यदि आप भी नहीं कर पाते अपने गुस्से पर काबू तो बस करे ये एक चीज़ | gussa kam karne ke upay

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gussa kam karne ke upay

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कुछ लोगों को बात – बात पर और बहुत ही जल्दी गुस्सा आ जाता हैं. ऐसे लोगों को शोर्ट टेम्पर कहा जाता हैं. गुस्सा मनुष्य के अनेक भावों में से एक भाव हैं. जोकि हर मनुष्य के लिए बहुत ही घातक होता हैं. गुस्सा एक ऐसी चीज हैं जो अच्छे – खासे समझदार व्यक्ति की इमेज को कुछ ही देर में खराब कर देता हैं. क्योंकि गुस्सा जब आता हैं तब मनुष्य का स्वयं पर नियन्त्रण नहीं रहता, इस समय व्यक्ति के दिमाग में जो भी कुछ आता वह बस बोलता चला जाता हैं.

जिससे उस व्यक्ति के सामने खड़े व्यक्ति की भावनाओं को भी ठेस पहुँचती हैं और कई बार गुस्से के कारण ही बनती हुई बात या रिश्ते बिगड़ जाते हैं. यदि आप भी शोर्ट टेम्पर हैं और आपका अपने गुस्से पर नियंत्रण बिल्कुल नहीं हैं तो आप अपने गुस्से करने की प्रवृति से छुटकारा पाने के लिए कुछ उपयोगी उपायों को अपना सकते हैं.

gussa kam karne ke upay no. 1

आपको ज्यादा क्रोध ना आये इसके लिए अपने आपको किसी न किसी कार्य में व्यस्त रखिये, बल्कि कोशिश कीजिये की अधिकतर वही कार्य आप करे जिस पर आपका मन लगाता हो. बहुत से लोगो को गुस्सा इसलिए भी आ जाता है क्योकि उनके द्वारा जो कार्य किया गया उस कार्य को करने के लिए उनकी तारीफ़ नहीं की जाती तथा उनके गुणों को कोई नहीं पहचान पाता. इसलिए ज्यादा से ज्यादा कोशिश कीजिये की उसी कार्य को करे. जिसमे आप सिंद्दस्त है. इससे आपको कार्य करते समय तनाव महसूस नहीं होगा. इसके साथ ही आपको गुस्सा बिल्कुनल नहीं आएगा.

gussa kam karne ke upay no. 2

गुस्सा शांत करने के लिए सबसे अच्छा उपाय हैं. दिन में ज्यादा – से ज्यादा हँसना. क्योंकि हँसने से हमारे अंदर की सारी नकारात्मकता निकल जाती हैं और हमारी हंसी से ही दूसरों के मुख पर भी मुस्कान आती हैं. हँसने के लिए भी तथा अपने मिजाज को हमेशा ठीक रखने के लिए आप अपने दैनिक जीवन में चुटकलों का प्रयोग कर सकते हैं, मनोरंजन से पूर्ण फ़िल्में देख सकते हैं, अच्छी किताबें पढ़ सकते हैं तथा खाली समय में अपने प्रिय संगीत सुन सकते हैं. ये सभी आपके गुस्से को शांत करने के लिए बहुत ही मददगार साबित होते हैं.

gussa kam karne ke upay no. 3

दूसरों पर गुस्सा करने से पहले कोशिश करें कि आपके सामने खड़ा हुआ व्यक्ति आपसे क्या कहना चाहता हैं. क्योंकि अक्सर हम बिना दुसरे की बात सुने ही उन पर गुस्सा करने लगते हैं. जरुरी नहीं हैं कि सामने वाला व्यक्ति हमेशा गलत हो. इसके साथ ही यदि सामने वाला व्यक्ति गलत हैं तो भी उसको माफ़ करना सीखें.

gussa kam karne ke upay no. 4

क्रोध को कम करने के लिए दिन में रोजाना 5 या 10 मिनट तक मौन रखें. मौन रखते हुए अपने मन में भी बात न करें. मौन रखने से आपका मन शांत हो जाएगा तथा आपको कम गुस्सा आएगा.

gussa kam karne ke upay no. 5

इसके साथ ही यदि आप सुबह उठाकर रोजाना ध्यान लगाएंगे. इससे भी आपका गुस्सा काम होगा क्योकि ध्यान मनुष्य को उससे दिमाग को काबू में रखने का सामर्थ्य देता है.

gussa kam karne ke upay no. 6

जब भी गुस्सा आता है तो व्यक्ति का मन किसी चीज़ को तोड़ने का करता है क्योकि उस समय उसका मन चिड़चिड़ा होता है इस स्थिति से बचने के लिए व्यक्ति सुबह सुबह रोज एक सेब खाये. व्यक्ति को वह सेब चबा चबा कर खाना चाहिए. इससे व्यक्ति का मन दिन भर शांत बना रहता है.

gussa kam karne ke upay no. 7

जब भी आपको गुस्सा आये तो 2 – 3 गिलास थोड़ा ठंडा पानी पिले इससे भी उस समय तुरंत आपका गुस्सा शांत हो जाएगा.

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