Pet Kam Karne Ke Yoga- पेट कम करने का योगा
दोस्तों आज हम आपको pet kam karne ke yoga के बारे में बताने जा रहे है. यदि व्यक्ति का पेट बढ़ गया तो यह संकेत होता है की शरीर में चर्बी का पैमाना बढ़ गया है. अगर चर्बी बढ़ जाए तो पीछे पीछे बीमारिया चली आती है जैसे ब्लड प्रेशर, डायबटीज़ तथा दिल की बीमारिया.
पेट बढाना तो आसान है परन्तु बढे पेट को कम करना मुश्किल काम है. शरीर पर यदि चर्बी हो तो वह मेहनत करने से चला जाता है परन्तु यदि पेट में चर्बी हो तो उसे निकालने के लिए बहुत लम्बा समय लग जाता है. दोस्तों हैं आपको बताने जा रहे pet kam karne ke yoga जो करने में बहुत ही आसान एवम सरल है.
पेट को आपना दुश्मन समझे तथा उसको हारने के लिए प्लान बनाये तथा उस प्लान पर तब तक चिपके रहे जब तक वह हार नहीं जाती है. मोटापा एक दिन में नहीं जाएगा. व्यक्ति के एक किलो चर्बी में 7000 केलोरीज़ होती है. यदि एक घण्टे तक आप साइकिलिंग करोगे तो लगभग 350 केलोरी ही ख़तम हो पायेगी.
अगर इसके बाद यदि आपको भूख लगने लगी और आपने कुछ ऐसा वैसा खा लिया तो 500 केलोरिज तुरन्त आप पर चढ़ जायेगी. जिस कारण आपकी पेट की चर्बी पहले जितनी ही रह जायेगी. कहने का मतलब है पेट की एक्सरसाइज अथवा pet kam karne ke yoga के साथ-साथ आपको अपने खाने पिने में भी ध्यान देना होगा. केवल हाई फाइबर वाले vegitable आपके शरीर के लिए उत्तम रहेगा.
Pet Kam Karne Ke Yoga – पेट कम करने का योगा
आइये दोस्तों जानते अब हम आपको बताते है pet kam karne ke yoga . पेट काम करने के लिए योगा हर कोई व्यक्ति कर सकता है यहां तक की वो व्यक्ति भी जिसको कोई बिमारी हो या तो कोई व्यक्ति जो ज्यादा उमर वाला हो. यहाँ बताये जा रहे योगा पेट को काम करने के लिए है
pet kam karne ke yoga no .1 – बालासन योगा
pet kam karne ke यह yoga बहुत ही आसान है. घुटनो के बल बैठे तथा वजन अपने एड़ियो में डाले तथा इसके बाद गहरी सास लेते हुए अपने हाथ ऊपर की तरफ उठाते हुए आगे को झुकिये. इस तरह हाथ जमीन पर लगाए तथा माथा भी जमीन पर लगाए तथा इस अवस्था में कुछ देर रहने के बाद फिर अपनी पुरानी अवस्था में आ जाए. यह कम से कम 12 -13 बार करे. ऐसा करने से आपकी पेट की चर्बी कटेगी.
pet kam karne ke yoga no .2 – नौकासन
pet kam karne ke yoga में नौकासन योगा बहुत ही उत्तम माना जाता है अधिकतर योगसन में निपुण व्यक्ति पेट कम करने के लिए इस योग की सलाह देते है. सबसे पहले पीठ के बल लेट जाए और अपने पैरो को एक साथ मिलाते हुए ऊपर उठाये. हथेली जमीन की तरफ रखे तथा हाथ ऊपर की ओर धीरे धीरे उठाये इसके बाद अपने आगे के शरीर को भी उठाये. अपना सारा वजन नितम्ब पर रखने का प्रयास करे. इस अवस्था में करीब 30 सेकेण्ड तक रहे इसके पश्चात आराम की अवस्था में आ जाए. इसके बाद फिर यही क्रिया दोहराये.
pet kam karne ke yoga no .3 – सेतुबन्ध योगा
pet kam karne ke कुछ yoga में से ही सेतुबन्ध भी एक योगा है जो pet kam krne तथा चर्बी हटाने में मदद करता है. इसके पेट के बल लेते तथा घुटनो का साथ मोड़ ले. पैरो के तलवे को जमीन को निचे रखे तथा पैरो के ऊपर को भाग जितना हो सके उतना ऊपर उठाये. हाथ सीधे जमीन पर है टिकाये रखे शरीर को इतना उठाये की सिर्फ सर ही जमीन को छूना चाहिए. कमर ऊपर होना चाहिए. 30 सेकेण्ड से 60 सेकेण्ड तक ऐसे ही रहे फिर सास छोड़ते हुए जमीन पर वापस लेट जाए तथा इसे फिर से प्रारम्भ करे.
pet kam karne ke yoga no .3 – सूर्यनमस्कार
pet kam karne ke yoga in hindi में सूर्यनमस्कार बहुत प्रभावकारी माना गया है. सूर्यनमस्कार के 12 steup होते है जिसे आप कही पर भी सर्च करके देख सकते है. यदि सरल भाषा में कहा जाये तो सूर्यनमस्कार push up के समान ही है इसमें जब शरीर का भर हथेली तथा अंगूठे पर होता है तब शरीर को ऊपर उठाया जाता है.
pet kam karne ke yoga no .4 पाश्चिमोत्तसन
पश्चिमत्तसन में पद्मासन की अवस्था में बैठे. अब पैरो को जमीन की में सीधा कर दे तथा अपने दोनों हाथो को ऊपर की ओर उठाये. अब आगे की ओर झुके तथा अपने हाथो से पैरो के अंगूठे को पकड़ने के कोसिस करे साथ ही सर को घुटनो से लगाए तथा ऐसा 30 सेकेण्ड तक करे व रिपीट करते रहे.
pet kam karne ke yoga no .5 कपालभाति
रीढ़ के हड्डी को सीधा रख कर पद्मासन की स्थिति में बैठे. अंदर के तरफ सास लेते समय तो साधारण जैसे लेते है वैसे ही ले परन्तु सांस को बाहर झोड़ते समय आपको झटके से पेट को अंदर खीचना तथा फिर एकदम से सास को छोड़ना है. कापालभाति से मेटाब्लॉजिम सही होता है pet kam karne ke साथ ही यह yoga अनेक बीमारियों को भी दूर कर देता है.
pet kam karne ke yoga no .6 अनुलोम विलोम
कपालभाति 10 मिनट करने के पश्चात अनुलोम विलोम करे. इस में बाए हाथ की अंगूठे की मदद से नाक का बाया हिस्सा बंद कर फिर नाक के खुल्ले हिस्से से धीरे धीरे सास ले फिर बाए हाथ की मदद से दाए नाक का हिस्सा बंद करे व नाक के खुली हिस्से से धीरे धीरे सास ले. ऐसा लगभग 3 मिनट तक करे. इसे नदी शोधन व्यायाम भी कहा जाता ही जो pet kam karne ke साथ साथ रक्त को भी शरीर में सही तरीके से संचालित करने में मदद करता है.
